스트레칭부터 체력증진 운동까지 | 운동 어플 추천 - FitDay(핏데이)

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안녕하세요. 오늘은 FitDay(핏데이) 라는 운동 어플을 추천해드리겠습니다.

이 핏데이 어플은 제가 2019년 여름부터 계속해서 지속적으로 사용해오고 있는 운동, 스트레칭 어플입니다.

 

 

근력 & 유산소 운동 / 스트레칭 운동 두가지로 크게 나뉘어 있습니다.

각 테마별로 자세히 나뉘어 있어 원하는 운동 종류를 선택할 수 있습니다.

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1.

근력 & 유산소 운동은

[저질 체력 탈출하기, 매일 하는 7분 운동, 이틀 전환 7분 운동, 뱃살 제거 다이어트, 단력있는 힙과 허벅지 만들기,식스팩을 위한 도전, 고강도 체력 증강 훈련] 으로 이루어져있습니다.

 

 

 

제가 자주 이용하는 '저질 체력 탈출하기' 테마의 경우,

하루하루 전신 운동, 근력 운동, 유산소 운동, 호흡법 등 매일 새로운 운동을 배울 수 있습니다.

녹음된 트레이너 분의 음성과 영상에 따라 쉽게 따라할 수 있습니다.

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혼자 집에서 홈트레이닝을 할 경우, 30초 1분 이렇게 시간초를 직접 재야해서 계속해서 확인 해야 하는 것이 가장 번거로웠는데,

이 어플의 가장 큰 장점은 마지막 8초를 녹음된 음성으로 말해주기 때문에 그 횟수 세는 소리에 따라 직접 시간을 정할 필요 없이 매우 간편하게 이용할 수 있습니다.

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2.

스트레칭 운동은

[운동 전 동적 스트레칭, 허리자세 교정 스트레칭, 가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭, 근육 이완 정적 스트레칭, 운동 후 스트레칭,건강한 삶을 위한 중급 스트레칭, 건강한 삶을 위한 상급 스트레칭, 어깨 결림 해소 스트레칭, 요통 해소 스트레칭, 피로 해소 스트레칭, 하루를 여는 아침 스트레칭, 꿀잠 유도 숙면 스트레칭, 긴장 완화 스트레칭, 기분 전환 유도 스트레칭, 집중력 향상 스트레칭, 육아에 지친 피로 해소 스트레칭, 서서 일하는 분들을 위한 스트레칭, 부상 방지를 위한 스트레칭] 으로 이루어져 있습니다.

계속해서 업데이트가 되고 있으니, 본인의 상황에 맞는 스트레칭을 선택하시면 됩니다.

 

 

 

 

제가 자주 이용하는 스트레칭은 '운동 전 동적 스트레칭'과 '허리자세 교정 스트레칭' 입니다.

아까 말씀 드렸던 '저질 체력 탈출하기' 운동을 시작 하기 전 이 '운동 전 동적 스트레칭'을 하면서 발목이나 허리 등 무리가 가지 않게끔 미리 스트레칭을 해주고 있습니다.

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그리고 '허리자세 교정 스트레칭'은 제가 가장 추천하는 스트레칭으로,

수년간 삐뚤어진 자세로 생활함으로써 비틀어진 허리와 골반을 교정하는 데 큰 도움이 될 것 같아 시작했습니다.

그리고 약 한 달 넘게 꾸준히 스트레칭을 해준 결과, 키가 약 2cm 가량 컸습니다. 키가 작은 편이라 지푸라기 잡는 심정으로 가능한만큼 더 컸으면 하는 마음에 계속해서 꾸준히 하고 있는 스트레칭입니다.

 

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늘어난 수명만큼 오랜 시간 건강하게 살기 위해서 운동은 필수 입니다.

건강은 그 누구도 챙겨주지 않습니다. 직접 챙겨야 합니다.

 

 

 

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지금까지 운동 어플 추천 - FitDay(핏데이) 에 관해 설명해드렸습니다.

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